Розставання - «маленька смерть», пережити яку під силу далеко не кожному. Розриваючи відносини фізично, дуже часто ми продовжуємо існувати в них психологічно, не в силах відпустити колись близької людини: дбайливо зберігаємо речі колишнього, вітаємо його зі святами та ін. Чим небезпечні незавершені зв'язку і як правильно їх «закривати»? Розмірковує на цю тему практикуючий психолог Олеся Бикова.
Буває, що нас кидають раптово і без попередження, голосно грюкнувши дверима. Або ж ми самі, усвідомлюючи, що з улюбленим нас більше нічого не пов'язує, приймаємо рішення розлучитися. У будь-якому випадку, просто так взяти і викреслити людини з життя неможливо, адже він значуща її частина. А тому після розриву відносини часто залишають за собою довгий емоційний шлейф - шлейф незавершеності.
Звідси горезвісні «п'яні» дзвінки екс-партнеру, ревнощі до його нової пасії або прагнення неодмінно залишитися друзями. Ми часто недооцінюємо руйнівну силу зв'язку з колишніми, але ж вона, що не зажила рана, буде постійно гноїтися і кровоточити, не даючи нарости нової шкірі.
Чим небезпечні незавершені відносини
* Заважають знайти нову любов. Постійно озираючись назад, ми просто не в змозі помітити і оцінити іншого чоловіка поруч з нами.
* Віднімають багато енергії. Ревнощі, спроби повернути колишнього коханого, болісні спогади - на всі ці переживання у нас йде дуже багато сил, які можна було б витратити більш продуктивно.
* Змушують «наступати на ті ж граблі». Незакриті зв'язку часто закінчуються спробою партнерів почати все заново, хоча б у форматі дружнього сексу. Але, як правило, нічого крім розчарування і страждань це не приносить.
 * Руйнують наші поточні відносини. Після розставання у нас залишається маса невисловлених образ, претензій до партнера, які ми починаємо відігравати на нових відносинах, змушуючи страждати і себе, і партнера.
Саме тому важливо навчитися правильно ставити крапку у стосунках, завершувати їх так, щоб минуле не втручалася в наше сьогодення. Один з перших кроків до цього - сприймати кожні конкретні відносини як комплекс уроків, який нам потрібно з них винести (скажімо, навчитися довіряти наступного партнеру, якщо союз з попереднім розпався на грунті ревнощів).
Як правильно ставити крапку
Розлучаючись, ми незмінно переживаємо горе втрати, майже як у випадку смерті близьких. А цей процес має кілька стадій. І тільки пройшовши їх все, ми можемо по-справжньому відпустити людини.
1. Виплесніть накопичився негатив. Після розставання вас будуть долати претензії до партнера і навіть бажання помститися. Не давайте цьому втілитися в реальності: уникайте дзвінків з образами, неприємних СМС та ін. Краще напишіть лист і виплесніть на папір всі свої образи. Повторювати практику можна кілька разів, головне - не відправляти лист адресату.
2. Припиніть ідеалізувати колишнього. На зміну гніву до нас приходить усвідомлення, що не так уже й коханий був і поганий: спливають приємні спогади, хочеться переглянути спільні фото. У цей момент згадайте всі ті проблеми, які були у вашій парі, всі недоліки коханого. Можете зафіксувати їх на папері і регулярно перечитувати.
 3. Позбавтеся від відчуття провини. Припиніть звинувачувати себе в тому, що трапилося, адже відносини - це відповідальність двох.
4. Уникайте будь-якого контакту з колишнім. Можливо, що спочатку у вас виникне непереборна тяга побачити або почути його. Проявіть силу волі і не піддавайтеся спокусі. Як мінімум перші півроку уникайте будь-яких зустрічей з колишнім, згадок про нього і, нарешті, залиште в спокої його сторінку в соцмережах.
5. Визуализируйте розрив. Подумки уявляйте партнера і те, як за ним закривається важка чавунна двері.
6. Дозвольте собі постраждати. Коли ви усвідомлюєте, що відносини не повернути, вас, очевидно, накриють напади безмірною болю і туги або імпульсивне бажання пуститися в безліч поверхневих зв'язків. Зупиніться! Наберіться мужності і дайте собі досхочу настраждався - плачте, кричите, бийте посуд.
7. Прийміть ситуацію. Після сліз і істерик ми поступово повертаємося до звичного життя і готові відпустити людини. На цій стадії ви вже можете спокійно позбутися нагадувань про нього - сувенірів, забутої одягу, фотографій.
На 70% успішне «закриття» відносин - це результат нашої внутрішньої роботи з самим собою. Однак також важливо вміти грамотно організувати і зовнішню процедуру розставання - зробити це особисто (а не по телефону або СМС), в ході спокійного довірливої розмови, без криків і істерик.
Обов'язково озвучте причину розриву, що не скочуючись у закиди і звинувачення. Але не підтримуйте ідею «залишитися друзями»: досить жорстко обмежте спілкування, «розфрендити» і заблокуйте його в соцмережах (якщо, звичайно, не пов'язані спільною працею або дітьми). І не забувайте головне правило «хорошого розриву» - не піддаватися на провокації. Не реагуйте на спроби колишнього затіяти конфлікт. Пам'ятайте, він зараз страждає так само, як і ви.
Звичайно, ніякі рекомендації не зможуть полегшити нашу біль при розставанні. Однак не забувайте, що попереду у вас ще багато всього цікавого. І чим успішніше ви впораєтеся з цим випробуванням, тим щасливішою буде нова любов. |
|