Головна » 2017 » Червень » 1 » емоційна зрілість
21:16
емоційна зрілість
 
Будь-яка емоція виникає у відповідь на задоволення-незадоволення будь-якої цінності, потреби, бажання і т.д. Коли відбувається задоволення - виникають позитивні емоції, при незадоволенні - негативні. А так як більшість цих самих потреб можуть бути задоволені тільки за допомогою чогось ззовні, звідси випливає найважливіша роль емоцій в житті людини. Саме через емоційну сферу відбувається «зв'язка» внутрішньої системи цінностей-потреб (що, як стверджують академічні психологи, є ядром особистості людини) з зовнішнім світом. 

Саме емоції сигналізують про те, яка потреба задоволена, а яка ні (оцінна і сигнальна функція емоцій). Саме емоції дають «психологічну енергію» для діяльності (мобілізуюча і регулююча діяльність функція емоцій). Саме за допомогою емоцій відбувається закріплення позитивного і негативного досвіду (адаптивна і следообразующая функція емоцій). Напевно, слід назвати ще одну функцію емоцій, не згадується в академічних підручниках - саме емоції дають людині відчуття життя, буттєвості, її наповненості. Людина, яка не відчуває емоцій, як би і не живе.

Часто всю психіку людини ділять на дві сфери - раціональну та емоційну. Обидві ці сфери однаково важливі, це як дві ноги, на яких «стоїть» особистість. Якщо одна з них не буде достатньо розвинена, то особистість буде кульгати. На жаль, наша західна цивілізацію сильно знецінила важливість емоції в порівнянні з мисленням, що не могло не сказати на сьогоднішньому рівні психологічного здоров'я.

Отже, емоційний розвиток не менш важливо в житті людини, ніж інтелектуальний розвиток. Тому, рівень емоційної зрілості людини є важливою характеристикою його здатності повноцінно жити це життя.

На жаль, область емоційної зрілості особистості людини на сьогодні практично не піддавалася детальному вивченню і теорій емоційної зрілості не так багато. Наведу одну з них, на мій погляд, найбільш гідну уваги, модель Клода Штайнера (одного із засновників транзактного аналізу). Попереджаю одразу, в порівнянні з оригіналом, трохи змінені назви кожного рівня зрілості (у Штайнера це називається рівнями емоційної грамотності).

емоційна зрілість1. Емоційний блок. Рівень розвитку емоцій, коли самі емоції не відчуваються. Те, що емоції все-таки присутні, можна визначити, по виникненню спонукання на одні дії, і опір на інші. Ці емоції можуть блокувати або змушувати вчиняти будь-які вчинки, але не усвідомлюється (або правильніше сказати, не відчувається) саме емоційне спонукання. Просто неможливо щось робити, або навпаки, неможливо зупинити будь яку дію, що відбувається всупереч свідомому рішенню. З боку можна сказати, що людина щось відчуває по його інтонацій, міміки, поведінки, при цьому самим людиною не відчувається нічого з того, що він міг би назвати емоціями. Також цей стан він міг би описати як порожнечу, заціпеніння або замороженість. Буває, що такі «неощущаемое» емоції безконтрольно накопичуються, і призводять до емоційних сплесків і вибухів, після чого відбувається повернення в «бездушне» стан до нового такого вибуху.

Самопоміч: навчання розпізнаванню тілесних відчуттів (болів, затискачів, напруг, мимовільних рухів і т.д.) під час емоційних блоків. Може допомогти форма щоденника:

Емоційний блоки (щось змушує діяти / не діяти без відчуття емоцій)

Якими тілесними відчуттями, м'язовими затисками і т.д. супроводжується?

В яких ситуаціях виникають?

Яка емоція може, швидше за все, переживати?

 

 

 

 

Допомагають заняття танцями, музикою, ліпленням і т.д., загалом все те, що заохочує тілесну експресію і перехід на наступний рівень емоційної зрілості - тілесний.

2. Тілесні відчуття. Емоції переживаються як тілесні відчуття (наприклад страх - як серцебиття або пітливість, депресія - як стиснення в грудях, гнів - як неприємні відчуття в шлунку і т.д.). Емоція як сама емоція при цьому не відчувається

Самопоміч: Словник «емоційних» тілесних відчуттів

Відчуття (затискачі, напруги, болю, мимовільні рухи, інші відчуття), в яких частинах тіла

В яких ситуаціях виникають?

Яка емоція може, швидше за все, переживати?

 

 

 

емоційна зрілістьДопомагають м'язові релаксації, йога та інші практики, які допомагають розслабити тіло і встановити з ним контакт.

 

3. Хаотичні переживання. Емоції відчуваються як якийсь рівень дифузійної емоційної енергії, але при цьому неможливо визначити, яка емоція переживається, розрізнити емоції, вербалізувати. Загалом, переживається замість конкретних емоцій відчуття емоційної маси і напруги.

Самопоміч: Складання словника емоцій

Назва емоції

Опис емоції, що ця емоція означає?

супроводжуючі думки

Супроводжуючі бажання / дії

Супроводжуючі тілесні відчуття / мимовільні тілесні руху

 

 

 

 

 

Щоденник емоцій - під час аналізу дня записати свої основні почуття, які відчував протягом кожної години або півгодини (можна записувати на протязі дня.). Навчання вербальному вираженню емоцій (визначати, що відчуваю і називати це), малювання емоцій (або інший художній їх вираження).

4. Розрізнення емоцій. На цьому рівні відбувається упізнання емоцій і їх розрізнення, визначення причин, що їх подій, які супроводжують мислення і бажань. Людина може одночасно переживати кілька різних емоцій, при цьому усвідомлюючи і розрізняючи ці емоції. Але на цьому рівні емоційної зрілості сильні емоції спотворюють раціональну оцінку, впливати на зроблені дії і т.д.

Самопоміч: Навчання різним способам управління і переживання емоцій (цих способів настільки багато і вони настільки часто описують, що тут я утримаюся навіть від зразкового їх перерахування).

5. Відповідальність за свої емоції. Внутрішній локус контролю емоцій: відчуття, що це не події змушують мене відчувати, а що це я відчуваю у відповідь на події. Емоції не впливають на раціональну оцінку ситуації або вчинені дії. Для сьогоднішнього часу це цілком високий рівень емоційної зрілості. Людині тут слід вчитися не тільки переживати свої емоції, але і розуміти чужі - емпатії.

емоційна зрілість6. Емпатія. «Відчуття» того, що переживають інші люди, при цьому чіткий розподіл «своїх» і «чужих» емоцій, не переживання чужих емоцій замість своїх, а саме відчувати їх. Дуже високий рівень емоційної зрілості, що відповідає рівню досвідченого практичного психолога. Для подальшого емоційного розвитку варто вчитися «обмінюватися» емоціями з іншими людьми

7. Емоційне взаємодію. Людина здатна не тільки відчувати чужі емоції, а й усвідомлено повноцінно взаємодіяти з іншими на емоційному рівні. Чи є подальше емоційний розвиток, ні Штайнера, ні тим більше мені невідомо. )))

Наостанок, хотілося б привести короткі характеристики емоційної зрілості:

 Емоційна зрілість по відношенню до себе: 

1.) здатність усвідомлювати, розрізняти, називати і висловлювати свої емоції; 

2.) здатність брати відповідальність за свої емоції на себе; 

3.) здатність регулювати свій емоційний стан; 

4.) прагнення до подальшого емоційного розвитку.

Емоційна зрілість по відношенню до інших: 

1.) здатність «відчувати» емоції інших людей, розділяючи при цьому свої і чужі емоції; 

2.) здатність усвідомлювати вплив чужих емоцій на себе і своїх емоцій на інших; 

3.) вміння співчувати іншим; 

4.) здатність до емоційного взаємодії з іншими.

Більшість з того, що робить людина насправді направлено на те, щоб добре себе почувати. А найкращий спосіб досягти гарного самопочуття - безпосередньо займатися своїм емоційним розвитком.

Переглядів: 67 | Додав: sluty | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar